как часто нужно ходить в спортзал худой девушке ,что бы подкачать и подтянуть мышцы.??

1 раз в неделю вполне достаточно, если не стоит вопрос в наращивании мышечной массы, сгона жира и тд и тп 6 лет занимался бодибилдингом: знаю о чём говорю. для разных целей-разная интенсивность тренировок, упражнений, подходов. главное точно понимать желаемый результат.

Лучшее соотношение цены-качества тренировки 2 раза в нед. Если тренироваться 2 раза в нед, результат значительно лучше, по сравнению с 1 разом в нед. Тренировки 3 раза в нед более эффективны, чем 2 раза в нед, но уже в меньшей степени, чем по сравнению 2 раза и 1 раз в нед. Качество тренировки тоже вопрос важный, т. е. как вы тренируетесь. Посмотрите, что пишут в учебниках по теории и методике физвоспитания Л. П. Матвеева и Ж. К. Холодова. К питанию отнеситесь критически. Не торопитесь с наращиванием интенсивности тренировки, начните с объема. Первые 2 мес не спешите наращивать нагрузки, процессы восстановления тренируются медленно. Читайте правильные книжки по этой теме.

главное это делать РЕГУЛЯРНО
а не так - походил 2-3 месяца и забросил

3 Раза в неделю ,,,♥

...Раза 2 -3 в неделю.

Привет, Фиби!
Для новичка раза три в неделю будет достаточно. Плюс пересмотреть свое питание. Возможно, вы очень мало едите. Удачи!

Что бы мыжцы подтягивать их нужно нарастить. А чтобы их нарастить нужно понять механизм их увеличения. Их нужно рвать нагрузкой.

смотря сколько часов тренировка длится!! если часа 2-3 в день то 2-3 дня в неделю