дайте совет о похудении

зайка, ты слишком юная, чтобы впадать в депрессию из-за веса- у тебя еще все впереди, организм еще сто раз может перестроиться. проблема с ногой - не повод отказаться от спорта. ведь есть йога, пилатес, упражнения для спины, тренажеры, на которых можно проработать каждую руку и ногу отдельно. спорт обязательно должен быть, иначе мышцы будут сгорать от ограничения в пище, и потом ты можешь потолстеть снова. тебе правильно посоветовали диету и измерением еды стаканчиком. можешь еше найти диету "Пятнашки" Олега Терна, там считают кулаки ичетко расписано сколько кулаков какой еды надо есть - такая диета не голодная, не вредная, от нее нет срывов. только не вздумай сидеть на голодных диетах - на них всегда худеют на 5 кг, а потом толстеют обратно на 7! это вредно! найди специалиста по ЛФК (лечебн. гимнастике) или найди в интернете видео по йоге, пилатесу, йогалатесу, стрейчингу, гимнастику Бубновского, делай обычную зарядку- наклоны, вращение плечами, руками, растяжку на ту ногу, которая не больная хотя бы. все получится! только не рвись похудеть за один день - чем медленнее, тем вернее, проще и навсегда!

Секрет похудения доктора Продеуса

Первое правило при похудении
Чтобы похудеть, надо есть!
Есть надо не менее пяти раз в день.
У вас должен быть: завтрак, «перекус» , обед, «перекус» и ужин.

Второе правило при похудении
Секрет похудения в одном стакане.
Объём потребляемой пищи за один приём должен быть не более 250 мл.
Если вы думаете, что это мало, поместите еду в стакан, а затем из стакана поместите её на тарелку. И вы увидите, что это не такой уж и маленький объём еды.

Третий принцип похудения
Вода важнее, чем еда.
Для того чтобы человеческий организм нормально функционировал, нужно выпивать 2 литра воды в сутки.

PS: профессор Продеус потерял 20 кг. за 4,5 месяца благодаря этим простым правилам.

надо не меньше есть, а правильно, почитайте статьи диетологов о правильном питании, намного лучше будет если за день съедите 5-6 порций овощей (не жареных) чем 2 сардельники или пироженное, ну и какой нибудь спорт, без него ни как

Не ешь сладкое и мучное порцию сократи до половины . Не делай упрожнения, просто гуляй по улице, ходи как можешь по 2 часа в день

Это очень нормальный вес я серьезно.

Посмотрите здесь: программа ежедневной тренировки для поддержания фигуры в форме.

Поддерживаю. А ещё чтобы не сорваться можно перейти на определённую систему питания. Например стать вегетарианкой. как показывает строение кишечника человека он предназначен для пищи растительного происхождения. у хищников кишка короткая и пища быстро переваривается и выбрасывается, не отравляя организм токсинами. на овощах с маслом и фруктах можно прекрасно похудеть и быть здоровой.

надо меньше жрать...

Правильное питание и только. Питаешься 5-6 раз в день. Основные приемы должны иметь белки, перекус-фрукты, овощи, орехи, кефир. Никакого мучного. 1,5-2 л воды в день. Попробуй бодифлекс, это дыхательные упражнения, но очень ефективные

Меньше есть, больше двигаться. Проблемы с ногой? Крути обруч!