Похудение дайте совет:)

Самый лучший и действенный вариант - правильное питание, и не на время, а как образ жизни.
Если живете в большом городе, изучите секции, которые у вас есть, понаблюдайте за разными видами спорта и решите, что вам больше по душе. Главное, занимайтесь с удовольствием)
Очень хорошо подойдет плавание, гимнастика, кардио-нагрузки, активные спортивные игры.

Спорт не помогает похудеть, когда ты занимаешься спортом - тратишь много калорий, возникает их нехватка, в результате наедаетесь и получаете больше калорий чем скинули за счёт спорта. Так что меньше тратьте - меньше получайте и всё будет хорошо. Не употребляйте сахар и ~углеводы~, старайтесь питаться белково-обезжиренными ценностями. Не превышайте калорийность - считайте.

я похудела без спорта. стала правильно питаться. например: вместо макарон с сардельками ем куриную грудку с тушенными кабачками и тд. и не ем после 18.00.и главное вода. 30мл на 1кг веса

самое главное подобрать подходящую систему питания

Ой, это моя больная тема. Я худею на пп. Стараюсь сильно себя не загонять, и не делать его образом жизни. Ну так вот. На пп позволяю себе даже торты, но! Что бы они вписывались в 1200 ккал. Не ем жирного, фаст фуда, гозировки не пью. Мясо из принципа не ем) Ну от мучного и сладкого НУ НИКАК отказаться не могу) и не пытаюсь. Почему? Да потому что по опыту знаю, что если ограничить себя в самом любимом, то потом всё равно сорвёшься и нажрёшься ((( А это очень, очень плохо!
Меню у меня примерно такое:
Завтрак: овсянка на молоке + хлебец / пастила / зефирка / фрукт.
Перекус: любой фрукт / хлебец
Обед: голубцы / овощи / кабачковые оладья / ОЧЕНЬ РЕДКО суп / каша. Очень рисовую люблю. / иногда позволяю: хлеб с мёдом, какую-нибудь конфетку или вкусняшку.
Ужин: творог с ч. л. мёда + яблоко или любой другой фрукт.
Всем мифами типо: на обед нельзя каши, а на ужин углеводы не пользуюсь. Углеводов ем много и в любое время, но зато чувствую себя отлично, да ещё и худею! Так что не слушайте никого (меня в том числе) а слушайте себя и свой организм)))

5 дней в неделю я ел супы. В выходные что хотел. Но всегда не позже 1800 . За 3 месяца сбросил 15 кг