Кто шарит в похудении, дайте совет.

Во-первых, становись экспертом и помогай тем, кто мечтает худеть на 300 калориях в день и просит составить меню! Расскажи о своём опыте!

Во-вторых, надо пить много воды и заниматься спортом. Это ускоряет метаболизм.
И, как это ни странно, метаболизм разгоняет ЕДА! Только правильная еда!
Никаких быстрых углеводов и трансжиров!
Жиры - только растительные масла.
Клетчатка и зерновые - овощи, фрукты, каши.
Белок - говядина, курица.
Кефир.

Если съесть 800 калорий только печеньками и шоколадками и правильной едой - это будет ОГРОМНАЯ разница!
Организм, недополучающий полезных веществ, работает наоборот: откладывает запасы, т. к. считает, что скоро и этого не будет. Военный режим.

Оставьте 1400 калорий, но измените набор продуктов. Минимум углеводов, больше белков (мясо, рыба), овощи, фрукты.

Ну нужна определенная диета... мало информации слишком дали... нужно больше информации, текущий вес, рост, что кушаете, какой стараетесь держать калораж, падает вес, поднимается и т. д.

О чем речь? Какой, черт возьми, метаболизм в 16 лет? О чем ты думаешь?
Просто если есть склонность к полноте не ходи в макдачную!
Пей только воду (забудь про всякие сладкие газировки).
Из мяса - куриные грудки. Если яблоки, то не сладкие. Жиры - растительные, например льняное масло. И т. д.

Жри суп!

Ешь много овощов и фруктов, меньше жиров и не ешь после 6

Не еж хлеб, но когда будешь худеть вовремя остановись 60-70 нормально 30-40 анарексия.