Подскажите как похудеть ( действенный способ, который помог именно вам) ?

***********Действенный способ похудеть*********************

Принцип правильного питания:

1. Употреблять пищу нужно не менее

5-6 раз в день небольшими порциями.

Между завтраком, обедом и ужином

необходимо устраивать небольшие перекусы.

В них могут входить несколько орехов,

стакан кефира или йогурта, яблоко или цитрус.

2. Необходимо соблюдать оптимальное

количество употребления калорий,

которое рассчитывается индивидуально

в зависимости от образа жизни,

веса, пола, возраста.

Чтобы не принести вреда организму,

нельзя сокращать этот уровень ниже 1200-1400 ккал.

3. Пища должна быть не только умеренной,

но и разнообразной, богатой минералами и витаминами.

Больше всего следует потреблять овощей и фруктов.

4. Утром можно есть больше углеводной

пищи (крупы, фрукты), вечером – белковой

(рыба, мясо птицы, обезжиренный творог или кефир).

.5. Следует избегать жиров животного происхождения

(жирного мяса, рыбы), мучного, сладкого,

жареного, консервированного.

Хлеб можно заменить на цельнозерновой,

сахар - на мед, соль - на натуральные приправы.

Использовать медовые массажи, обертывания,

солевые и содовые ванны.

Если вы хотите узнать, как похудеть

при помощи косметических средств:

Подробнее: www.kakprosto.ru

почитайте в инете про диету "6 лепестков".

проходить пешком ежедневно очень быстрым шагом по 15 км + обезжиренная пища. За 1 неделю я уменьшилась в объёмах на 3 см.

Методика Геннадия Андреевича Шичко. Есть можно всё что "захочешь". Дело в том, что через некоторое время вредные продукты есть желание пропадает само сабой. Я на себе применял. Лучшей методы по моему нету, мне не попадалась.

Первое и самое главное - дисциплина! Садись на диету, которая тебе подходит, и ни в коем случае не ешь ничего "лишнего"! И ходить побольше, или в спортзал ходить. Очень хочется поесть "не того" - пей воду, пару стаканов, обманывай желудок. Совсем невтерпеж-все равно нельзя пока не закончится диета! Посреди ночи поесть котлет? Ни в коем случае!!!

пишите на е-мейл, отвечу с удовольствием

Откажитесь от вредной не полезной пищи ну и физические нагрузки. Только на диеты лучше не садитесь. Лучше питаться в меру.

гречки больше есть

Киви ешь больше