Как потолстеть?

Чтобы тебе набрать массу, нужно в день употреблять более 3000 килокалорий. Подсчитай, сколько в день килокалорий ты потребляешь: если меньше 3000, то добавляй в рацион высококалорийные продукты. А вообще, советую посетить терапевта, пояснить ситуацию, а дальше он выпишет направления. И знай, в врачах нет ничего страшного. Чем быстрее ты обратишься к ним, тем больше возможность того, что ты РЕАЛЬНО поправишься.

P.S.Сама с 14-ти лет пыталась поправиться. Совет: если куришь-бросай, с сигаретой во рту шансы поправиться нулевые. А про подсчет килокалорий мне помогло. Удачки: 3

Орехи - фундук 100 гр - 700 ккал - кушайте как прибавку к еде также

белки и бегом в качалку (если ты от сладостей не хочешь превратится в толстячка с пивным животиком)

Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6 000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца» .
Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах.
Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3 000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.

Бутерброды - топлёный шоколад, нутренное свиное сало.

Сладкое, мучное

сладкое