Диеты А как Вы готовите свое тело к весне? Подскажите эффективные диеты)

Я худеть начну с конца февраля. А зимой врач сказал вес удерживать, так как он уходит плохо всегда в это время года.
http://www.dietplan.ru/diety/dieta-rimmy-mojsenko-minus-5-kg/
В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дниБелковый деньУтромстакан воды натощак1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень) Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицуПоместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли. В течение дня выпить не менее 2 литров водыУглеводный деньНа весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты. Например, салат «Щетка» : сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли. Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час. В течение дня выпить не менее 2 литров воды- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>

Диеты это временно... нужно питаться
правильно всю жизнь...

нет эффективных диет. (кроме лечебных, по назначению врача) . правильное питание и рационально питание - самые эффективные.

8 простых способов сжигать больше калорийХотя потеря веса является весьма трудоемким процессом для большинства людей, существуют несколько простых способов сжигать больше калорий. 1. Утоляйте голод правильноНе старайтесь заглушить чувство голода стаканом сока или половинкой яблока. Правильнее всего есть более питательную пищу (например, сыр или орехи) , а в долгосрочной перспективе - не уменьшать порцию или число приемов пищи. Это важно, так как перманентное ощущение голода вредит нормальному метаболизму. Когда тело чувствует голод, оно реагирует на это замедлением метаболизма, чтобы сохранить существующие запасы энергии. 2. Пейте холодную водуНемецкие исследователи обнаружили, что шесть чашек холодной воды в день может увеличить расход калорий почти в 2 раза. Этого достаточно, чтобы потерять 2,5-3,2 кг в течение месяца, причем при отсутствии дополнительных усилий. Эффект объясняется тем, что организм тратит калории, стремясь к тому, чтобы температура воды достигла температуры тела. 3. Не отказывайтесь от острой пищиНе стоит исключать из рациона блюда, приправленные паприкой или перцем чили. Было доказано, что капсаицин, вещество, которое обеспечивает перцу его приятный жгучий вкус, может сделать похудение более интенсивным. При постоянном употреблении перца обмен веществ увеличится приблизительно на 24%. Добавлять перец можно не только в соусы, но и к любым закускам и вторым блюдам читайте статью специи для похудения. 4. Кофе и чай – верные союзники в борьбе с лишним весомКофеин не только оказывает позитивное воздействие на нервную систему, но и способен повысить метаболизм на 7-9%, дополнительно сжигая около 193 калорий в сутки, а 2 чашки черного чая могут увеличить ежедневную потерю веса на 14%. Диетологи объясняют подобное действие специальными антиоксидантами катехинами, содержащимися в таком чае. 5. Клетчатка успешно борется с лишним весомКанадские исследования показали, что клетчатка способна увеличить расход калорий до 30%. Поэтому старайтесь есть около 250 граммов клетчатки в день, то есть фрукты и овощи должны занимать хотя бы треть ежедневного рациона. Хорошим выбором являются некислые фрукты, которые нужно есть с кожурой: это авокадо, груши, персики, нектарины, среди овощей - сельдерей, сладкий перец, шпинат, капуста читайте статью диета на клетчатке. 6. Пейте только цельное молокоДефицит кальция является общей проблемой многих женщин: он возникает вследствие употребления исключительно обезжиренного молока и нежирного йогурта, которые уменьшают всасывание питательных веществ, из-за чего организм испытывает дефицит и сразу замедляет сжигание калорий. Вследствие этого процесс похудения приостанавливается. 7. Ешьте продукты, богатые железомЖелезо необходимо для того, чтобы транспортировать кислород к мышцам, благодаря чему активнее будет сжигаться жир. В противном случае велика вероятность отклонений в работе липидного обмена и возникновение различных проблем с гемоглобином. Моллюски, телятина, фасоль и нут остаются самыми лучшими источниками железа. 8. Избегайте обезвоживанияВсе химические реакции в организме, в особенности расход липидов, зависят от воды. Если организм обезвожен, он стремится расходовать меньше калорий. Для утоления жажды лучше использовать не просто воду, а соки, способные стимулировать окисление жиров и глюкозы. Такими являются томатный, ананасовый, сок манго и гранатовый.

с утра зелёное яблоко обед делю тарелку на 3-и части крупа каждую неделю разная или картошка варёная на воде без соли и сахара кусочик куриной грудки ворёной или рыба и салат или тушенные овощи в течении оставшигося дня пью чай или воду и худею за месяц -10кг если хочу сорваться закрываю глаза и в тарелке червей ползующих предстовляю или програмы включаю про людей у которых вес 200-500кг мне это помогает от срыва у тебя все мечты сбудутся главное верить в себя и всё получется

Самый эффективный способ - не кушать после 6 вечера!!!

"Маложрание" ;)
На 500-600 ккал в день.

Если в частности избавиться от живота, то достаточно просто не есть больше 1000 килокалорий в день и не употреблять в пищу еду с большим количеством белка, а так же хотя бы раза 3-4 в день, покачать пресс на все группы мышц..