Что делать чтоб похудели ноги?

http://edimka.ru/text/diets/lyubimaya через неделю заметный эффект

сесть на диету. человек худеет в первую очередь с ног

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

немножко не по теме, но зато это был мой личный опыт - я и так всегда был довольно сбитый и не было цели никогда худеть, только перед соревнованиями, занимался профессионально вольной борьбой, но потом бросил, а энергии была куча и чем я только потом не занимался, но реально был удивлён неприятно, когда попал в бокс, получал в пяточину там изрядно, но у нас (как мне сказали) был очень хороший тренер по нашим меркам (Беларусь 90-е годы) очень сильно отрабатывал упражнения ( не помню как называется) с одной ноги вес переносишь на другую и гонял до посинения, у меня за месяц ноги вообще без жира остались, а я и так дрыщ, потом с боксёрами разговаривал, подтвердили что на ноги очень сильно работают и сам стал подмечать, что у неленивых боксёров ноги очень жилистые

Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара.

Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю.

Жрать меньше

Ни в коем случае не бегать, не использовать велотренажеры - это накачивает ноги.
Очень долгий вариант (но хуже от него не станет) - во время душа усиленно тереть мочалкой, массировать, со временем, объем уменьшится.
Еще могут помочь обертывания - обернуть ноги пищевой пленкой, и делать физические упражнения. Смысл - вспотеть. Вместе с потом будет уходить объем. Не за раз, конечно, но постепенно результат будет виден.
Еще, если есть возможность ходить в бассейн, где есть различные джакузи - подставлять ноги под сильные струи воды - водный массаж творит чудеса. Этот способ - самый действенный.