Как убрать лишнии см с боков?

Невозможно выборочно убрать вес. Организм теряет прослойку в жировой массе равномерно. поэтому качание пресса или наклоны в сторону создадут вам хороший мышечный корсет, но под прослойкой свисающего с боков жира. Поэтому, необходимы аэробные нагрузки, так как это единственный способ напрямую, активно влиять на жировую субстанцию! Но это нужно делать постоянно и ввести себе в привычку, вы же всегда хотите выглядеть на 100% или только следующие пол года. Это хороший мотиватор для систематизации занятий. И лучше не пользуйтесь никакими химическими добавками, так широко рекламируемыми в данное время.

А в дополнение к физическим нагрузкам, прессу и наклонам, очень рекомендую попробовать баночный массаж. Специальные силиконовые банки продаются в аптеках, можно купить и самостоятельно массажировать проблемные места. Не очень приятная процедура, но реально помогает не только от жирка, но и от целюллита и даже растяжек!

От жировых отложений в области живота очень тяжело избавится. Мне помогают аэробные тренировки в сочетании с пилатесом. Также очень нравятся тренировки "енви - красивый пресс" и абц. Их можно скачать в интернете и заниматься дома в любое удобное время.

нужно идти к специалистам, точнее в спорт зал. Там вам посоветуют правильные упражнения, чтоб ушли ненужные сантиметры, а нужные остались. Я знаю есть специальные тренажеры для качания бокового пресса. Я думаю именно его вам и посоветуют. В домашних условиях это упражнение не сделаешь.