Убрать немного животик и бока подтянутт кожу

Сушка тела

девушка 80 кг??? нихера себе.

ужс, тебе надо скинуть 15 кг - это как минимум
рот на замок

ПП и спорт

вес в норме. идеально и самое полезное в бассейн ходить. нет возможности, куча вариантов. пеший продолжительный ход, велосипед, приседание, подтягивание, отжимание, пресс, тренажёр дома. зимой лыжи. в баню можно ходить. фтнес, танцы. домашний фитнес, зарядка, гимнастика. в интернете куча этого.

Вам как можно больше нужно вести активный образ жизни, больше тренироваться, и тренироваться нужно ежедневно, также многое зависит от питания, и от обмена веществ, который нужно наладить. Это можно сделать попить несколько дней Полисорб плюс, вот и все.

Мучное, сахар, жиры - под запрет. Фрукты, овощи - свежие или приготовленные на пару. Мясо тоже - тушеное, вареное или на пару (лучше птицу или рыбу)

Больше актива. Ходи пешком на работу, домой, в магазин, с друзьями. Заведи собаку, гуляй с собакой. Спортом занимайся, каким можешь и как можешь. Программ в интернете дофига.

У всех организм разный, кому-то надо больше двигаться (а еда не влияет на кол-во складок на животе), а кто-то может не париться по поводу спорта (какой-нибудь банальный актив, типа ходьбы пешком или бега по эскалатору), но из-за любой лишней печеньки значительно вырастает число на весах.

Но для здоровой жизни важно как правильно питаться, так и спортом заниматься.

Ничего себе ты высокая, у мееня была знакомая девушка 19 лет рост 180 вес 84 кг, выглядела толстовато. Хочешь похудеть тогда на 5 советов даю я всегда ими пользуюсь но и многим людям это помогают вот они эти советы: 1) Кушай каждые 3 часа небольшими порциями, не ешь в день больше 2 кусков хлеба и больше 3 чайных ложек чая, не ешь сладкое также. В день кушай 4-5 раз
2) Перестань качать пресс, жир на животе не будет уходить с боков и с живота если ты будешь качать пресс постоянно лучше вообще его не качай пресс.
3)Пей много воды, каждый час выпивай по 1 бокалу воды именно воды ни чая ни кофе именно воды, но можно еще зеленый чай пить. Главное не пей перед сном воду. В день ты должна выпивать 4-5 литров воды!
4)Высыпайся, спи по 7-9 часов в сутки.
5)Занимайся аэробикой 2 раза в неделю бегай по 30-40 минут и 3 раза в неделю занимайся фитнесом по 15-20 минут, прыгай на скакалке, делай планку.
Вот так вот ты уберешь живот проверенно мною лично и другими людьми также, я весил 97 кг и за 4 месяца скинул 17 кг, стал весить 80 кг при росте 187 см.

питаться легким и не переедать и заниматься спортом можно посмотреть и почитать вот тут turnik.net.ua/ и если постоянно заниматься спортом тогда тело будет подтянутым и без лишних кило

Можно проще и быстрее. Купи японское белье Lebondi и сразу постройнеешь. У моей мамы за три года новый гардероб на 2 размера меньше. Во как худеют, и кожа не висит потом