Три дня просидела на кефире и овощах, не на грамм не похудела. Может, есть люди которым диета не помогает? (+)

дело не в продуктах, а в каллориях! их не должно быть больше 2500 в сутки! ну или если больше, то их надо сжигать! Тогда и похудение и всё тому подобное будет! А вобще, ненадо заморачиваться! Что есть то есть! Без комплексов =)

Хлебобулочные изделия уберите из меню. Из макаронных изделий - только спагетти (из твердых сортов пшеницы) . Мясо только куриное (грудка) , лучше с рисом. Говядина отварная.

значит объемы ушли

Пройти диагностику и Вам врач распишит программу для похудения.

Кефир тоже очень калорийный продукт, если больше выпить его, чем указано в диете, то можно и поправиться. Мне помогает только капитанкая диета. Есть, что хочешь, но только один раз в день. Когда в другое время дня очень захочешь есть, можно выпить чашку чая или кофе без ничего (в смысле без еды).

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

магния сульфат-путь к идеальной фигуре. попробуй хотя бы раз-не убудет

Кремлевская - помогает на 100%!!!

три дня маловато

надо больше двигаться, я мало ела много двигалась и похудела на 4 кг.

лучше встать в 7. 30
утром ничё ни есть
выйти на пробешку в спорт зал
пробежать 3 круга
ну а та можно есть ллёгкие салатики
и причём за три дня трудно похудеть

А ты за три дня хотела 10 килограммов скинуть? Так не бывает. А если и бывает, то плохо заканчивается. Норма - 2-3 кг в месяц.

Попробуй капсулы Жуй Дэмэн. Только нужно пройти объязательно полный курс, выпить 3 баночки с перерывами в 2-3 недели.
И еще желательно чистить организм 2 раза в месяц