Как уменьшить аппетит? Чтобы вот совсем есть не хотелось

Увлечься чем либо. Чаще аппетит - следствие безделья. Если - нет, то Вам к врачу. Я года два назад пробовал всяческую ерунду, имбирь и пр. хрень - ни чего не помогает, когда нечем заняться. Ну и разумеется - дробное питание со стаканом чая без сахара. К маленьким порциям привыкаешь довольно быстро, захотелось есть - накладываешь пару ложек риса, огурчик. Хочется жрать перед сном? Обезжиренный творог с чайной ложкой мёда - пожалуйста, хоть целую пачку. Но, стоит сожрать карамельку, что-то иное сладенькое - моментальные всплески инсулина, скачки уровня сахара в крови и вот, через несколько минут вновь чувство голода, усталость, сонливость и т. д. От жратвы неплохо помогает тренажерный зал. Занятия с тяжестями блокируют всплески инсулина. + лишний вес понижает чувствительность к инсулину и организм вынужден вырабатывать ещё больше. А это постоянное чувство голода и проблемы со здоровьем. В заключении - не следует покупать лишнюю гадость. Покупайте полезную пищу, крупы, постное мясо, обезжиренную молочную продукцию, овощи и т. д. . Когда что-то нужно готовить, и нет "вкусняшек" то и жрать не так охота. ;)

Так это плохо, когда есть совсем не хочется )
А если хочется слишком часто то лучший выход это найти занятие, которое будет отвлекать от мыслей о еде.

Воды попить)

СОВСЕМ НЕ ЕСТЬ ВРЕДНО

есть продукты такие.. например банан. его надо не есть а нюхать перед едой. учёные доказали что запах бананов снижает аппетит. так же можно выпивать стакан воды за пол часа до еды. мне помогает.

совсем вряд ли получится) Постарайтесь больше воды пить. Возьмите за правило - хочешь есть - пей) Лучше с утра выпить стакан, потом покушать, потом в обед снова выпить стакан перед едой. между перерывами постоянно пить, и вечером не наедаться. А также меньше соленого)