Поделитесь рецептом эффективной диеты...

диеты это смерть для организма. Правильное питание и только оно! могу дать пару советов, если интересно:
Просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. Удачи!

Кофейная диета

Я калории считаю, но это не для ленивых

За последние много-много лет никто ничего нового в диетологии не придумал. Под всякими новыми системами и диетами подают старое доброе "меньше жрать". Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь. Других вариантов нет.

Минус 60, на мой взгляд, очень эффективна. Я и все знакомые худели по ней удачно.

Диета Дюкана, очень даже эффективная.

Самая лучшая диета, это та, что кушает пятилетний ребёнок, завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

если вам нужно сбросить лишний вес на короткий срок ( к свадьбе, вечеринке, итд) , то диеты могут в этом помочь, но ТОЛЬКО НА КОРОТКИЙ СРОК! потом вес снова набирается.... с лихвой! любая диета имеет начало и конец.... Но если вы будете всю свою жизнь сидеть на этой самой диете, тогда да.... вес набираться не будет. но согласитесь, это пытка? В идеале вам нужно обратиться в специальный центр снижения веса. там с вами будут работать диетологи и психотерапевты. ( работают комплексно с лишним весом) . второй вариант - подсчет калорий. это самый грамотный способ снизить себе вес. ни одна мировая методика по снижению веса не обходится без подсчета калорий. у вас должен быть свой коридор калорийности, и вы должны сидеть день на нижнем, другой день - на верхнем коридоре. так вы раскачиваете свои обменные процессы. ваш коридор калорийности могут высчитать в любом центре снижения веса. ( а мне нужен хотя бы ваш возраст и вес, и рост) . кушайте все, но по-немногу ( 5-6 раз в день) . порция - не более 300 грамм при каждом приеме пищи. А голод вообще запрещен! так вы свои обменные процессы затормаживаете на нет. УДАЧИ!

Привет, а сколько тебе лет