Хочу похудеть на 8 кг

Японская бессолевая диета (13 дней) , но не чаще 1 раза в год. Эффект классный, помимо веса нормализуется давление, работа почек, это как каникулы для них.. . Никаких отеков полгода точно.
У меня больная спина и стала неметь правая рука, диету мне посоветовал врач, после рентгена, т. к. из-за отложения солей в плечевом суставе нарушилось кровоснабжение. Уже через 4 дня онемение прошло, а дополнительная потеря веса (3кг за 4 дня) была отличным стимулом не бросать диету на полпути. Итог - по утрам вскакиваю с кровати не задумываясь (раньше сползала как радикулитная бабка...) , минус 8 кг (вес держался и не повышался за год, конечно при этом я старалась не злоупотреблять количеством и качеством пищи) , пропала отечность лица и ног, да еще и прыщики пропали на теле, кожа стала просто чудесной.
Я не рекламирую эту диету, она бесплатно в инете для всех желающих выложена. Просто я не преследовала цель похудеть, меня и такую любят, я хотела улучшить свое самочувствие, и это мне удалось.
А на счет 1 раза в год: чаще нельзя, потому что эффекта похудения уже не будет, т. к. организм к хорошему быстро привыкает, и в следующий раз пару недель без соли переживает уже без стресса. Тем более, что эффекта Вам хватим даже больше, чем на год.
Удачи!

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории