реально ли похудеть за месяц на 10 кг если

реально

если вы до этого по два часа бегали и по тысяче раз прыгали, не похудеете, а наоборот прибавите. Не думаю, что десять кило так легко уйдут, если конечно начальный вес не переваливает за центнер.

незачем так насиловать организм. Любая резкая большая потеря веса чревата откатом- возвращением еще больших килограммов. Худеть надо не более, чем на 300 граммов в неделю. Тогда уходить будет жир. А при стремительном похудении горят мышцы, т. е. потеря веса за счет мышечной массы, а жир остается в нерастраченном резерве. Возвращаешься в обычному образу жизни и возвращаешь вес с прицепом.

Похудеешь, на 10 не знаю, но сбросишь точно.

Проще в Антарктику у белого медведя лапу сосать!!!!

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Не забудь написать завещание

какой твой вес и рос ?

Сочувствую

Можно ешь много овощей низкоколорийных! И дела по дому больше делай! ! Тогда точно похудеешь!!

мечты...

Считай калории, начни 600 кк в день