дайте пожалуйста советы по похудению. спасибо!

1. Про сладкое нахер забыть!! ! 2. Про тесто тоже 3. Бег 30 минут каждый вечер (минус 2 кг за 3-4 дня) 4. Овощи, фрукты (немного) 5. Как можно больше двигаться в повседневной жизни 6. Хорошее настроение (это одно из самых важных правил, между прочим) 7. Воды - литра 2 хотя бы. Просто пусть каждые полчаса выпивает по стакану.

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

правильно питайся, занимайся спортом

меньше жрать, заниматься спортом

Прочли вы предыдущие советы и подумали "а ...опять одно и тоже.. . ПП и спорт... ну нафиг"?! А зря! Это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ убрать ЛИШНИЙ ( а не придуманный) вес безвозвратно!