как за месяц набрать вес с 64 кг до 70 кг срочно

Советы по набору веса - как поправиться 1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе; 2) занимайтесь спортом; 3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно; 4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению; 5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном; 10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ

Булочки, торты и гамбургеры

Завтракай, обедай и ужинай в макдаке и вкусно, и жопа раздастся будь здоров. Поверь мне =/

Жри больше, ходи меньше.

мучное, майонез. Я на хлеб заводе работал, за месяц кило 10 набрал

Макароны ешь и наберешь еще больше

все отлично, не надо. . будешь все подряд есть, только целлюлит появиться.. . правильно питайся, побольше мяса, не ешь сладкого, только жир будет, а он ничего не весит..

ничего сложного кушай обычную домашнюю пищу раза 3-4 в день ну больше чем ел обычно и все норм будет главное не чем не занимайся и меньше вес трать я за месяцев 5 набрал массу в 20 кг и больше без усилий особых

Это тебе не похудеть - здесь проще и идем от обратного.
Ешь фаст фуд и как можно меньше двигайся. Вот и весь фокус.