как скинуть за месяц 10кг если сейчас вес 60кг а рост 160??? помогите пожалуста

В течение следующих 31 суток ежедневные 6-7-километровые пробежки небыстрым темпом (11,5 - 12,5 км/ч).

Легко. Даже больше. Голод.

А зачем? Какая цель?
Задайте себе для начала этот вопрос.
А теперь подумайте, что сбросив 10 кг за месяц Вы после того как перестанете быть на диете наберете значительно больше, чем было до похудения.
Вам нужна такая диета?

Без вреда для здоровья не получится. Если здоровье у Вас железное и Вы за него не беспокоитесь, то просто вместо любой еды пьёте кефир в течение всего месяца и активно двигаетесь. Делов-то! ;) Удачи!

поздно решилась.

не реально 300 гр в сутки, реально 40-70 без вреда здоровью

Аткинс или Дюкан но не увлекайся это вредно

Даже если вы похудеете, вы представляете, как вы будете выглядеть? я имею ввиду кожу?

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом
при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных
средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю
категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с
последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне
порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по
фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый
человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок
Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные
программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые
эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой!
Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти.

Забухай на неделю!)

это невозможно без вреда

Расскажу свою историю похудения. Я неделю назад начала худеть. За это время я скинула 5 кг. Я кушала три раза в день. И не кушала после 6 вечера. Завтрак у меня был разнообразный, но плотный. Я кушала какую-нибудь кашу с рыбкой, или с чем-нибудь еще (главное не переесть!) . . Обед был овощной салатик (сейчас лето, овощей много) и фрукты (бананы, персики и т. д)
Ужинала я примерно в 17.45, кушала я фрукт (персик, банан, яблоко) могла несколько разных фруктов и выпивала стакан кефира или ела йогурт. А если мне после 6 хотелось кушать я выпивала стакан воды и желание пропадало.
Также каждый вечер, а точнее в часов 7, после того, как уложится ужин я выбегала на пробежку (бегала около 20 минут) . Также еще один важный факт! Пить воду перед едой только за пол часа, и не в коем случаи не запивать (водой, компотом, соком) прием пищи, нужно подождать минут 20, для того чтобы пища переварилась.
Я не останавливаюсь и продолжаю худеть дальше. Я скинула за неделю 5 кг. Все легко. Главное потом не сорваться. У меня есть сила воли, не слишком сильная, но имеется. Если вы поставите перед собой цель похудеть и в дальнейшем держать тело в норме, то у вас все обязательно получится!