Расскажите подробно про похудение способом есть часто по 200-250 грамм, пожалуйста, буду очень благодарен! Мне 14

есть правильное питание (это становится образом жизни, ты ешь так всегда, тогда результаты будут супер) и есть диеты (от которых ты посадишь желудок, кишечник и потом всё равно наберёшь лишний жир...) Так вот о диетах я и сама слышать не хочу, а вот пп (правильное питание) это тема интересная! обязательно завтракаешь (в идеале с 8-9 часов) и прибавляешь каждые 3 часа, кушаешь маленькими тарелками (нет весов-есть ладошка, твоя норма порции должна быть с ладошку))) определи время завтрака и отсчитывай 3 часа, установи этот режим и кушай каждый раз в ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ! потом посмотри в инете, что такое углеводы (простые, сложные, волокнистые), белки. Утром простые углеводы или белок, днём сложные углеводы+белок, а после 16:00 только белки и волокнистые углеводы (клетчатка... овощи)). Не забывай про чистую воду (не газяву и компоты..., а ВОДУ) выпевай в день 8-10 стаканов, не холодной, а тёплой воды и не залпом, а глоточками!!! ВАЖНО: пить за 30 мин до еды и не пить 30 мин после еды!!! НЕ ЗАПИВАЙ ЕДУ!!! исключи вредятину ввиде колбас-сосисок и т. д, пироги-конфеты, либо ешь это до 12:00.По поводу спорта, сначала тяжело, устаёшь, но если регулярно занимаешься (достаточно 3 раз в неделю по часу!) ты станешь выносливым и сильным!!! обрати внимание на кроссфит (посмотри в инете) силовые тренировки. Сначало всё кажется сложным, но когда ты во всё ПОСТЕПЕННО вникнешь, будет всё просто! пп+спорт это так классно, будет красивый рельеф мышц и чёткое отражение в зеркале! сама живу в таком режиме 3 года! и ещё жир легче, мышцы тяжелее, поймёшь это со временем, я к тому, что ты можешь и не похудеть, но выглядеть ты точно станешь лучше. Я три года назад 60 кг (жирная, дряхлая) и сейчас-те же 60 кг (подтянутая, упругая) УДАЧИ, Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!

Считается, что порция еды должна помещаться в стакане.
Послушай доброго совета: в твоем возрасте нельзя бесконтрольно худеть и садиться на диету. Организм формируется, и можно здорово ему навредить. Если у тебя лишний вес (точно есть, а не ты сам так решил или одноклассники дразнят) , сходи на прием к эндокринологу, сдай анализы. Полнота может быть вызвана не банальным перееданием, а серьезными заболеваниями. Пусть врач направит тебя к диетологу, он подберет оптимальный режим питания. И запомни: всё это должно разрабатываться для каждого человека ИНДИВИДУАЛЬНО, с учетом особенностей его организма и здоровья, а не по советам из интернета!

По 200-250 г-ЭТО очень много.

порция еды должна умещаться в ладонях. Уменьши количество мучного, исключи конфеты, газировку, покупные соки, каши (или изредка по утрам) похудеешь без всякого физкультурного насилия.