как убрать ляжки и попу? бег поможет? можно убрать их ха год?

скакалка и обруч -за год пмогут

Бег поможет.

статика удержания ног за 5 месяцев

Лучше всего лежа на полу ножницы, велосипед по 100ра 1 раз день месяца2 может 3 и галифе уйдет
Можно еще даже надо махи вытянутой ного назад вперед вбок, прямой ногой, вынув носок Наклоны нельзя,. . качаетмя и укрепляется

не, бег врядои. только подьём на лестницу, бегом бегом по ступенькам на седьмой этаж и обратно каждый день по два раза минимум и через месяц увидишь отличный результат

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти.

за год - да

Их можно убрать за 1 месяц.

➡ Бег, приседания, выпады, можно крутить педали или обруч на ногах, а можно и то и то, становишься на мостик и каждую ногу поднимаешь по очереди, делаешь берёзку и ножницы ногами шевелишь.
➡ Правильное питание, побольше фруктов, не есть за 2-3 часа до сна
➡ Никакого алкоголя!!!