Как убрать объёмы?? Вот уже не знаю как убрать эти объёмы(живот и ляжки)может вы что посоветуете?заранее спасибо

Мне помогла сбалансированное питание.
Но результаты будут не сразу. Нужно потерпеть и не сдаваться и месяца через 2-3 всё уйдёт.
Так будет эффективней, чем похудать за неделю например и потом ещё больше набрать.
Завтракай овсяной кашей, мюсли, творогом, можешь даже сладенькое что-то.
Хлеб убери из рациона. Если конечно очень любишь, то кушай чёрный хлебушек или с отрубями.
В обед кушай овощной суп или курочку варёную. Каши всякие. Фрукты.
А на ужин пей кефир и всё))
Поздно не ужинай где то 18:00-20:00 -стакан кефира можно с пару галетными печеньками. Можешь рыбку отварную с овощами.
Ограничевать себя ни в коем случае ни в чём ненадо. Не мучай себя! Хочеться шоколадку или пирожок-скушай в обед, на завтрак... тогда, когда ты сможешь израсходовать её. На ночь углеводы не стоит.

Удачи тебе и помни что у тебя всё получиться!

бегать час утром

Повесьте замОк на холодильник и ключ потеряйте.

С ляжками помочь не могу, а вот с живота объём не так уж и сложно убрать у меня результат был виден уже меньше чем через 2 недели.
Просто нужно питаться нормально откажитесь от сладкого на 2 недели (если уж сильно захочется можно курагу например чуть-чуть) , пейте больше воды, ешьте не большими порциями и не ешьте после 7, а так же попытайтесь ложиться не поздно и вставать тоже по раньше. ну и питаться по возможности в одно и то же время...

Результат быстрый нужен или нет?
если нет, то согласна с ответом выше.
а быстро возьми диету любимая"
на ней обьемы хорошо уходят