на этой диете объёмы уйдут?)

питайся правильно. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

не только уйдут бока и живот, сама можешь упасть и не встать

нет ...сама похудела ..20кг за 45 дней.... фрукты +овощи + спортзал+ 2литр вода+не есть после 18:00

да жизнь вместе с ними

нельзя использовать такое "меню" вместе с якобы жиром уйдут все мышцы, ЗДОРОВЬЕ тоже уйдет. попробуй ПП и спорт. для начала можно начать с легкого

сначала уходит мышечный вес, потом жировые отложения. Любая диета без занятий спортом бесполезна

2 дня подрят без еды УХХАХАХАХХАХАХАХАХАХ СУКА