как сделать ноги стройнее за неделю? какие упражнения выполнять? на какую диету сесть? рост 161, вес 48

У тебя сейчас идеальный вес для твоего роста.
Худеть до 40 тебе точно не нужно, не будь дурочкой.

приседайте каждый день, прыгайте

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Для начало пойми нужно ли тебе худеть. Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:

16 и менееСильная нехватка массы тела (МТ)
16 — 18,5Небольшой дефицит МТ
18,5 — 25Нормальная МТ
25 — 30Избыточная МТ
30 и болееОжирение разной степени

Вот у меня рост 1,64 и вешу 46 то 46:1,66=27~ значит мне нужно худеть но с умом.
Делай приседание в день по 300 раз (3 этапа; утром днем и вечером) потом бегай 1 час (зжигает 300 калл (утром и вечером) не еш соленое, жареное, чипсы и потерпи от сладково, еш 5 раз в день но по чучуть! Вот еще сылка на уберание ляшек за неделю http://www.ewomens.ru/weightloss/slimbody/post_1345320051.html