как правильно похудеть? что бы ходить в тренажерку обязательно ли сидеть на диете?

Здоровое питание - залог хорошей фигуры. Если конечно хотите, чтобы результат был виден. Несколько правил правильного питания, а там уже откорректируете под себя: кол-во выпитой воды за день, должно составлять 2,5-3 литра. Причем в данный параметр не входят напитки и соки. Обед должен содержать достаточно богатую углеводами пищу. Так как углеводы являются источником энергии. Идти в тренажерный зал лучше через 2-3 часа, после принятия обеда. . Употребление пищи после тренажерного зала не ранее через час. Если через час у вас аппетит не проснется, то кушать можно после появления чувства голода. Если же вы после тренировки испытываете чувство голода, то лучше скушать какой-то фрукт. Ужин должен быть достаточно обогащен белковой пищей. Также в рацион необходимо включить салат или тушеные овощи. Очень важно, при занятиях спортом следить, чтобы ваш организм не испытывал белкового голодания. Удачи! )

нужно исключить ОБЯЗАТЕЛЬНО! всё вредное! - жирное, мучное, солёное, жареное, сладкое! есть только полезную еду! иначе все старания в тренажёрном зале будут зря!

Конечно, если Вы будете кушать все под ряд и ходить в тренажерку, то смысла не будет. Можно найти компромисс. Умерить питание: как сказано выше, "питаться только полезной едой" и при этом ходить на тренажеры. Но! Не начинать занятия с достижения рекордов. Поспрашивайте у тренера, или у других занимающихся, с чего лучше начать. Если есть свой план тренировок, то вообще класс!
И имейте в виду, что если Вы похудеете, а затем забросите все, то вновь вернется лишний вес. Потому, решили заниматься, то занимайтесь регулярно и всегда!

Удачи !!!

нееет, можно пропить таблетки, но потом придется ходить в больницу