А сколько дней нужно приседать чтобы накачалась попа? У меня нету жопы я плоскодонка )но так же и с грудью

Введите в поске ютуба BikiniModelFitness. Там есть видео Butt Transformation Workout 30 days. Девушка накачала попу за 30 дней. Вот ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=3VRNBikysvE&feature=youtube_gdata_player я сама "качаю" попу по ее упражнениям в видео, эффект есть, но нужно не забывать есть белок, он "строит", отвечает за рост мышц.

полюби себя такой в этом есть свой шарм, главное как себя преподать.

в 9 классе нельзя стать ким кардашьян. в остальном, если девочка подросток излишне худа или наоборот полновата, дело только в сладком.

годами.... и одни приседания со штангой не помогут, нужен комплекс всяких упражнений+ оч важна техника

Ходи в присядку!

тут суть в том, что бы занятия давали синтез белка и рост мышечной массы. .
а это не более 12 раз делать и не более 5 подходов с достаточной нагрузкой. .

Про грудь.. тут нет помощи. . ибо груди, это жир. . а не мышцы. .

Но потом потом поймёте, главное это пропорции и гармония.

Пожизненно. И то мало. Приседаниями без нагрузки никогда не накачать. Либо спортзал - 3 месяца дадут результат, либо дома с гантелей, начать
с 5 кг.

она тебе нужна?

пару месяцев как минимум и хорошее питание и сон. И то за это время лишь немного появится попа, для действительно хорошей попы может понадобиться год и больше

приседания 20 раз по 2 подхода, но правильно! + поднимание таза ноги согнуты в коленях, 20 раз по 2 подхода, выпады 15 раз по 2 подхода, отжимания=обязательно! =15 раз

180-360, ну и потом всю жизнь для поддержания.
это не сарказм.

Брось ты это дело. Всё равно надоест тебе быстро это приседание. Так просто расти

Приседать нужно с весом иначе ничего не нарастишь. Через пару месяцев увидишь результат, если будешь нормально качать. разными упражениями и нормальными весами

примерно год, за это время уже будет не много видно результат, а дальше вам решать, продолжать занятие это или как