Как похудеть? Мне всего 12 лет мой рост 160 см и мой вес 70 кг скажите пожалуйста как похудеть.

Запишись на фитнес! с нами например ходят девчонки -школьницы, таких все любят, мол молодцы, со школы следят за собой, так что в бой!

Диета 8 от ожирения. ПК. Первый завтрак. Яйцо всмятку 1 шт., кефир 250.
Второй завтрак. Мясо отварное (говядина II категории) 100; горошек зеленый 20; кофе (кофе 3, вода 200); яблоки 100.
Обед. Суп картофельный вегетарианский (картофель 50, зелень 3, мука пшеничная II сорта 10, масло сливочное 5, отвар овощной 150); мясо отварное (говядина) 150; огурцы свежие 50; компот из сухофруктов (сухофрукты 20, вода 200).
Полдник. Яблоки свежие 200.
Ужин. Рыба отварная (треска) 100; картофель отварной с растит. маслом (картофель 50, масло раст. 5); салат из свежей капусты с соком лимона и раст. маслом (капуста 100, сок лимона 5, масло раст. 5).
На ночь. Кефир 250.
Вт.
Первый завтрак. Мясо отварное (говядина II категории) 100; кефир 250.
Второй завтрак. Яйцо всмятку 1 шт.; кофе без сахара (кофе 3, вода 200); яблоки 100.
Обед. Борщ вегетарианский (картофель — 25, капуста — 25, свекла — 40, морковь — 12, зелень — 3, лук репчатый — 5, томат-паста — 5, отвар овощной — 150); бефстроганов из отварного мяса (говядина II категории — 100, молоко — 50, масло сливочное — 5, мука пшеничная — 5, томат-паста — 5, зелень — 5); картофель отварной (картофель — 75, масло растительное — 5); компот из сухофруктов (сухофрукты — 20, вода — 200).
Полдник. Яблоки свежие — 200.
Ужин. Курица отварная (мясо куриное — 100, коренья белые — 5); горошек зеленый — 20.
На ночь. Кефир — 200.
СР
Первый завтрак. Мясо отварное — 100; горошек зеленый — 20; кефир — 250.
Второй завтрак. Суфле морковное паровое (морковь — 75, молоко — 30, яйцо — 1/2 шт., масло сливочное — 5, крупа манная — 5, вода — 25); яблоки — 150; кофе (кофе — 3, вода — 200).
Обед. Щи свежие вегетарианские (картофель — 25, капуста — 50, морковь — 12, зелень — 3, коренья белые — 7, помидоры — 10, лук репчатый — 3, масло растительное — 3, отвар овощной — 150); рыба жареная (треска — 150, мука пшеничная — 5, масло растительное — 3); картофель — 75; компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты — 20, вода — 200).
Полдник. Яблоки — 200.
Ужин. Мясо отварное — 100; чай с молоком без сахара (чай — 1, молоко — 50, вода — 150).
На ночь. Кефир — 200.
Ч
Первый завтрак. Яйцо всмятку — 1 шт., кефир — 250.
Второй завтрак. Мясо отварное (говядина II категории) — 100; горошек зеленый — 20; кофе без сахара (кофе — 3, вода — 200).
Обед. Суп картофельный вегетарианский; мясо отварное (говядина II категории) — 100; огурцы свежие — 50; компот из сухофруктов (сухофрукты — 20, вода — 200).
Полдник. Яблоки — 200.
Ужин. Рыба отварная (треска или хек) 200; картофель отварной 50; салат из свежей капусты с соком лимона и растительным маслом (капуста 100, сок лимона 5, масло раст. 5).На ночь. Кефир 250.
П
Первый завтрак. Рыба заливная (хек или треска 200, желатин 3, петрушка 5, морковь 5, бульон 100); яйцо всмятку 2 шт.
Второй завтрак. Кефир 250; яблоки 100.
Обед. Суп из сборных овощей, мелко шинкованных (морковь 25, картофель 50, кабачки 40, горошек зеленый 20, зелень 5, бульон мясной или овощной 150, масло сливочное 5); рагу из мяса с овощами (говядина II категории 100, картофель 50, морковь 50, молоко 50, томат-паста 5, мука пшеничная 5, зелень 5; компот из сухофруктов без сахара (сухофрукты 20, вода 200).
Полдник. Яблоки 200.
Ужин. Яйцо всмятку 1 шт.
На ночь. Кефир или простокваша 250.
СБ
Первый завтрак. Котлеты рыбные паровые (филе рыбы 200, хлеб пшеничный 10); яйцо всмятку 1 шт. кофе без сахара (кофе 3, вода 200).
Второй завтрак. Молоко цельное 200.Обед. Суп перловый хорошо разваренный с морковью (крупа перловая 20, морковь 50, масло сливочное 5, бульон мясной 150); бефстроганов из отварного мяса (говядина II категории.
http://o-diete.com/2008/07/18/primernoe_menju_na_nedelju_dieta__8.html

просто питайтесь правильно. не ешьте чипсы, не пейте шипучки, конфет поменьше.

также как набрала в обратном порядке - не есть

не кушать жиров

ды ни чё так .пухленькая чуток

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

ИСКЛЮЧИ КАРТОФЕЛЬ, БЕЛЫЙ ХЛЕБ И РИС С ДИЕТЫ, А ОСТАЛЬНОЕ ПО В МЕРУ, КУШАЙ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШИМИ ПОРЦИЯМИ

Не сходи с ума, угробишь себе здоровье диетами потом будешь всю жизнь страдать. Займись лучше спортом в котором все представители худые, например марафонский бег и спортивная ходьба хорошо помогают похудеть. Можешь бегать трусцой но главное во время бега ставить ногу на носок, а не на пятку чтоб не угробить суставы и позвоночник.

Спорт и правильное питание.

не ешь мучное, сладкое и после 7-ми

Утром есть рис отварной на тощак! Такой совет дал целитель Натальи Крачковской!

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------