Как легко и быстро похудеть?

Нужно меньше есть.
Кушайте, только если вы почувствовали, что голодны. Если вы привыкли есть часто и помногу, уменьшите порции вдвое, увеличив частоту потребления еды. Тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи, смакуя любимый салат или творожный десерт. Не «заедайте» стрессы шоколадом и тортами. Если вас бросил любимый и рука так и тянется к холодильнику, найдите себе интересное хобби, а не ешьте все подряд.
+ спорт
Фитнес порой приносит более впечатляющие результаты, чем строгая диета. Физические нагрузки укрепляют иммунитет, сжигают имеющиеся жировые отложения. Занимайтесь спортом минимум 3 раза в неделю в течение 1,5-2 часов. Не надо выполнять упражнения «через силу» – найдите такой вид нагрузки, который вас заинтересует настолько, что вы будете посещать занятия с удовольствием.

Вам легко и быстро или медленно, верно, но навсегда?
Это очень важно!

Блин... такого не бывает... Или легко или быстро, но 2 в одном не получится ((((

никак

Можно с помощью таблеток, что не очень полезно и может дать непредвиденные результаты.
Или с помощью помощника, который будет говорить что есть, когда есть и как заниматься. Можно виртуального, как у меня был например. Я тогда записалась в школу для похудения Ракета raketas.com. Понравилось, что первая неделя бесплатная у них ну и подбор питания толковый.
Хотя можно, конечно, и самой, но сила воли должна быть достаточной и знания - диету подобрать. Я сама бы не смогла...