Как убрать живот и немного накачать ноги в домашних условиях?

приседаем, бегаем, бегаем по лестницам вниз вверх, прыжки на скакалке для всего тела, а так же и для пресса, качаем пресс, упражнения крутим педали, упражнения ножницы на спине лежа делаем это!

приседать на одной ноге, и подтягиваться на ноге, держась ногой за стол

Не получится одновременно накачать ноги и убрать живот

Три раза в неделю тренажерного зала

пресс качать, пресидать, челночный бег на балконе

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

нужна сушка тела и ходьба