Подскажите пожалуйста.. как можно сбросить 10 кг) может посоветуете что из личного опыта)

у тебя норм вес, посмотри на Анну .Семенович, пышная и все мужчины в экстазе от нее ))))) а чай зеленый пить много нельзя, т. к, входящие в состав зеленого чая возбуждающие вещества – кофеин, теобромин и теофилин- активно действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому не стоит увлекаться зеленым чаем

она права----------

Спорт (в т. ч. обруч) имеет мало отношения к похуданию. Наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно почитайте все, что там написано. Там все расписано по дням и продуктам. Если решите на ней худеть, напишите мне в личку, я кое-что подскажу из собственного опыта.

Ты когда-нибудь красила волосы? Наверняка да. И знаешь, что окраску волос ничем не ускорить, ни увеличением количества краски, ни уменьшением количества волос, а если постараешься положить больше краски или уменьшить количество волос, то только напортить можно. Вот также и с похудением. Да и с лечением заболеваний. Ускорить эти процессы означает только одно -нанести вред себе.

Я стала худеть как только пошла на аэробику, кушаю минимум 5 раз в день ( маленькие порции) ,воды 3 литра пью, не отказываю себе в тортиках и прочих сладостях до 4 дня. На ночь кефир. Так же ем крупы : гречку, пшено, перловку.

Забухай на недели 3....

500 калорий - мало при таких физ. нагрузках

Рассчитайте количество калорий, необходимых вам для нормальной жизнедеятельности. Занимайтесь спортом. Также рекомендую добавить БАД в свой рацион. Например, зеленый кофе-очень полезная вещь. Является натуральным жиросжигателем. В данный момент скидка 50% . v.k.cc/3lYVpA (для заказа убрать точку после v )

откажись от мучного+ займись спортом. у меня так подруга на 25 кг похудела

1 День питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2 День овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 День: питьевой.
4 День фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 День: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 День: питьевой.
7 День – выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль). В любой день диеты Любимой можно пить воду и чай без сахара
За 7 дней -10кг