сколько мне нужно ккал Рост 174, вес 64, лет 25. Сижу дома с ребёнком. Цель скинуть 4 кг. сколько потреблчть ккал?

Лучше уринотерапией займись, анорексичка.

См. таблицу роста и веса. Не забудьте тип телосложения. Пункт 1-й программы - физкультурой заниматься. Пункт 2-й - снизить калорийность. Было бы желание. Не знаете, как физкультурой? Делайте бурпи. Сколько можете повторов, потом восстановить дыхание и продолжить.

Ни одна формула вам не ответит на этот вопрос, тем более вам всё равно придётся считать калории, просто начинайте подсчёты и сами узнаете свою норму, при которой вес будет стоять на месте, а потом от этого и будете плясать. Я пользуюсь калькулятором калорий Килоконтроль. Удачи!

А зачем вам снижать вес? При расчёте имт вы попадаете в норму, для 174 вес 64 вполне нормально, так что не нужно ничего скидывать.

Четыре кг можно легко убрать. "Сижу дома с ребенком" - значит у вас есть постоянная физ. нагрузка. Значит, в день надо брать не меньше 1200 кк, чтобы диета не превратилась в голодовку. Параллельно можно попринимать xl-s - это натуральная добавка, которая усилит эффективность диеты и поможет зафиксировать результат похудения.

На ккал особо можно не смотреть. Нужно : Есть по 5 раз в день маленькими порциями. Например отварную куриную грудку с салатом из помидоров и огурцов. Старайся есть по меньше углеводов и вообще не есть ничего сладкого. И бегай 3 раза в неделю - скинешь

1000ккал