в какой еде прям очень мало калорий.

кабачки тушеные с соусами, морская капуста, ширатаки, батончики "шелковица с памира", салат из помидоров, огурцов и латука... много всякой. в этой не больше 25 кк на 100 г.
и кофе.

калорийный подход давно устарел. Был популярен в 80-годах прошлого века.
Есть другие более важные показатели в том числе и для похудения.
С какой стати занесли картофель и морковь в продукты, которые помогут худеть?! Картофель - крахмал, морковь имеет высокий гликемический индекс

В японской

Есть продукты с отрицательной калорийностью, т. е. когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом.

Такой «отрицательной калорийностью» могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский.
Среди фруктов и ягод: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.
Травы и специи: имбирь, перец (чили), корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.
Грибы, водоросли.

В сельдерее

В пище для мозгов.

Не ешь)))

кефир 1 %. огурец свежий, салатный листик..

Пекинская капуста - 14 ккал на 100 грамм.
Огурец
Салат
Кефир 0% - 30 ккал на 100 мл.
Редиска - 20
Морковь - 41
Яблоко - 47 ккал на 100 грамм.
Грейпфрут - 31 ккал.
Лимон - 31.
Тыква - 22
Яичный белок - 44 ккал на 100 грамм (в одном яйце без желтка и скорлупы около 50 гр будет. 22 ккал)

брюква,
зеленый горошек,
йогурт 1,5% и 3,2% жирности,
камбала,
капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ),
карп,
картофель,
кефир,
кумыс,
молоко,
морковь,
простокваша,
редька,
свекла.
судак,
творог нежирный,
треска,
фасоль,
фрукты,
хек,
щука,
ягоды (кроме клюквы).

помидоры, отварные грибы