________________________________________________
Если вы решили похудеть с помощью обруча и хотите узнать, сколько калорий сжигает его кручение, вы должны понимать, что энергозатратность во многом зависит от интенсивности тренировки и от самого тренажера.
Тренировка средней интенсивности помогает избавиться от 100 ккал за 20 минут. Более интенсивное занятие, включающее напряжение мышц живота, активные движения бедрами, сжигает порядка 200 ккал за такое же время. Чтобы увеличить энергозатратность тренировки, специалисты советуют параллельно делать упражнения руками.
Усилению сжигания калорий при кручении способствует правильно подобранный обруч. Легкий тренажер заставляет активнее двигаться во время тренировки, иначе он будет постоянно падать. Тяжелый обруч и тренажер с массажными насадками более интенсивно воздействуют на мышцы и подкожный жировой слой в области талии. Однако крутить такие обручи бывает болезненно.
