Вопрос по питанию.

У меня была сходная проблема, мне тренер расписывал вот такую программу питания, - она более или менее подходит всем. PS а заниматься хотя бы 15-20 минут можно и вечером, без зала)

Завтрак 7.00-9.00

1.Каша овсяная с орехами
2.Каша гречневая с молоком
3.Кисломолочные продукты
(Творог, молоко, кефир)
4.Омлет
Перекусы с низким ГИ

Овощные блюда
Кисломолочные продукты
Отруби
Обед 12.00-14.00

1.Первые блюда (по желанию)
2.Мясо
(Курица, индейка, свинина, говядина)
Рыба
Субпродукты
3.Гарнир
Гречка, рис (коричневый), макароны (из твердых сортов пшеницы)
4.Овощи

Десерт через 20-30 минут после обеда

Ужин: принцип золотого сечения

Порция: 2 ладошки за 100%, 50% овощи, 25% Гарнир, 25% мясо, рыба

Распределение пищевой ценности продуктов из общего рациона
Белки 35%1.5 г/сут. на кг массы тела1г = 4 ккал
Жиры 15%1 г/сут. на кг массы тела1г = 9 ккал
Углеводы 50%4-5 г/сут. на кг массы тела1г = 4 ккал

Умеренно! (исключить): Простые углеводы - сахар, мука высшего сорта (выпечка, макароны, торты) белый рис, сладкие напитки, чипсы, конфеты. Все полуфабрикаты - сосиски, пельмени, котлеты, колбасу, сардельки, тушенка, фаст-фуд. Насыщенные жиры - масло сливочное, маргарин, майонез, сметану, кетчуп, все жирные соусы.

Все отварное, тушеное, фаст фудами и шоколадками чипсами НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ! ЛУЧШЕ фруктами, овощами, сухофруктами! Совсем исключать сладкое из рациона не следует!

Утром делать тренировку, или хотя бы зарядку

переходите на сырые овощи, всегда с собой носите. мне помогает)))

Как вариант - влияние высокочастотного излучения вай-фая или мобилных сетей. Могут возникнуть точно такие же симптомы.
https://www.youtube.com/watch?v=YE_zjeVRoNc
Самостоятельный поиск информации позволяет взять свою жизнь и здоровье в свои руки.