На диете уже 9 дней, вес стоит.

Двигайся побольше, лимфа в застое.

Рис, гречка, фрукты - это всё углеводы, которые мешают снижению веса. Сделай основой белковую пищу и овощи, углеводы только медленные (каши) и немного. Исключи картофель, сладости, солености. Пить - воду. Физическая нагрузка - ежедневно. И всё получится. Только 3 кг за 4 дня - это слишком много. Килограмм в неделю - это хорошо. :-)

Бегай!!!

Надо сокращать количество калорий однозначно, количество съеденного за день тоже сокращать больше! Меньше ешьте, больше двигайтесь и всё получится!

у меня тоже застой, такое бывает продолжайте в том же духе. главное не зацикливаться

Кардионагрузки нужны, на одном лишь питании все не сбросишь.

город укажи.

хрень все это, думаешь если не ешь то вес будет просто так падать? организм будет себя поедать, так как топлива не поступает, научись правильно питаться, и будешь кушать нормально, спадёт лишний вес, и набирать не будешь, скажу сразу, не употребляя мучное, газировку, шоколад и конфеты, ты потеряешь вес и будет держатся, так же физичеськие нагрузки, жирное только на обед, за день ты росходуеш те калории что получила, немучай себя, поучи пищеварение и все узнаешь

если ходите на фитнесс, то возможно растет мышечная масса, а она тяжелее жира. Получается, что жир уходит, а мышцы растут и вес стоит на месте. Померяй объемы, тело стало красивее, подтянутей?

да и что такое 9 дней, мы копим годами жир и надеемся за пару недель все потерять.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!