Три месяца уже питаюсь с интервалом 2-2,5 часа, без пропусков, 4-5 раз в день. Сначала этого было достаточно, пошел результат. Но сейчас у меня плато веса, а есть при этом совсем не хочется. В 9 утра я съела мюсли, сырок и несладкий чай, в 11.45 - немного горошка, рыбы, с маленьким кусочком хлеба. А сейчас пора обедать, но я вообще есть не хочу, только кофе попила. Подождать?
Вчера тоже после пяти вообще есть не хотела, но в семь часов запихнула в себя курицу с салатом. И немного клубники. Наутро на весах +100 грамм жира.
Коррекция веса
Если при дробном питании, по часам, не хочется в есть, стоит есть через силу или подождать, пока в животе заурчит?
Галина Топчий
1 892
у вас фиксация на еде и весе. это начало анорексии.
100 грамм жира, во-первых, за день образоваться не может, во-вторых, из-за самовнушения, что вам надо мало есть, вы начали голодать и организм действительно начнет откладывать в ЖИР каждый хлебец, потому что у него шок и стресс.
аппетит приходит во время еды. "не хочу кушать, не могу выпить 2 литра" — это чувство. чувства часто обманывают нас. есть слово надо. вы никак ни при каких условиях не можете не съесть хотя бы уровень основного обмена. даже если вы лежите в коме, вам в кровь пускают энергетический коктейльчик на полторы тыщи калорий.
судя по всему, неконтролируемым очень низким калоражем вы убили свой метаболизм. если бы метаболизм у вас горел, вас бы от морковки не оторвать было. гоу кардио и есть тарелки еды.
100 грамм жира, во-первых, за день образоваться не может, во-вторых, из-за самовнушения, что вам надо мало есть, вы начали голодать и организм действительно начнет откладывать в ЖИР каждый хлебец, потому что у него шок и стресс.
аппетит приходит во время еды. "не хочу кушать, не могу выпить 2 литра" — это чувство. чувства часто обманывают нас. есть слово надо. вы никак ни при каких условиях не можете не съесть хотя бы уровень основного обмена. даже если вы лежите в коме, вам в кровь пускают энергетический коктейльчик на полторы тыщи калорий.
судя по всему, неконтролируемым очень низким калоражем вы убили свой метаболизм. если бы метаболизм у вас горел, вас бы от морковки не оторвать было. гоу кардио и есть тарелки еды.
не хочется - не ешьте
Ирина Пономарева
9 238
100 грамм жира в организме за 1 день образоваться не могут, чтобы вы для этого не делали. Весы с такой точностью не замеряют.
Марина Соловьева
1 082
кушай по сто грамм каждые 3 часа, не хочешь - ешь. главное не кушай углеводы быстрые. если цель похудеть надо заставлять себя есть
Плато у тебя наступило по причине того, что нет дефицита калорий, либо крайний дефицит т. е. либо ты потребляешь больше калорий, чем нужно, либо потребляешь крайне мало, чем нужно. Сообщи свой вес и рост, опиши насколько ты активна в течение дня, чтобы имееть более полную картину.
пейте сухое вино-300 грамм в день
Похожие вопросы
- помогало ли вам дробное питание? есть польза? 2 дня вроде питаюсь живот в обьеме уменьшился
- Почему все так уповают на дробное питание? Уже научно доказано, что дробное питание не ускоряет метаболизм.
- Дробное питание, кто на опыте, поддержите в начинании.
- Дробное питание. Перекусы
- Что такое дробное питание? Как работает такой тип питания для снижения веса? Кому-то помогло похудеть?
- сейчас вот все говорят: раздельное питание, дробное питание. а в чем оно заключается? кто пробовал?
- кто пробывал дробное питание? помогает?
- Если сесть сначала на любимую диету, похудеть и потом перейти на дробное питание, я не наберу обратно вес?
- что лучше правильное или дробное питание?
- Как же мне похудеть?? ? Дробное питание не помогает, фитнес тоже.. Пухну как на дрожжах
http://kedem.ru/calc/cdc/
узнай сколько ты потребляешь калорий в сутки. Далее увидишь рекомендации внизу. Сколько бы ты не ела дробно, но если ты не ведешь запись потребляемых калорий, то не сможешь корректировать, ибо не будешь видеть, где собака зарыта. Замерь размеры своей талии, бедер, измерь вес, сделай серию фотографий. Через 2 месяца вновь проведи измерения и сфоткайся и сравни результаты.