Дробное питание, кто на опыте, поддержите в начинании.

Дробное питание - та же еда, только порции меньше, приемов больше. Например для супа я пользуюсь маленькими мисочками, других нет, не наливаю добавку. Я так привыкла, не ощущаю голода. В гостях для меня иногда слишком большие порции. Не обязательно каждый прием пищи 1,2 и компот ))). Старайтесь просто есть меньший обьем чем обычно, устраивайте перекусы (только не вкусняшками).

В правильном питании главное - не переедать и всё. Всё остальное - глупость несусветная. А похудеть поможет только спорт и двигательная активность.

Дробное питание эффективно и безопасно для здоровья. Постепенно объем желудка уменьшиться и будете насыщаться меньшим количеством пищи, а значит худеть. На более поздних этапах можно сочетать дробное питание с раздельным - http://fotodiet.ru/shelton.htm - в один прием только один вид пищи. Организм при таком подходе начинает работать как часы.

Вот примерное меню на один день дробного питания.
На завтрак, в 8.00, можно съесть мюсли или кашу, бутерброд с сыром, банан или яблоко, чай с мёдом или кофе с молоком.
11.00 – первый перекус – йогурт без красителей и добавок, зерновой хлеб.
Обед – 13.00. Порция нежирного отварного мяса с овощным гарниром и овощной салат.
17.00 – овощной салат, чай и какая-нибудь сладость – печенье, вафля, зефир.
19.00 – ужин. Рыба (или яйца, или сыр) с овощным салатом или тушёными овощами.
22.00 – стакан нежирного кефира или не очень сладкий фрукт.
Небольшой, но полезный совет: приобретите лично для себя особые столовые приборы – маленькие и аккуратные чашки, тарелки, ложки и вилки, и через некоторое время вы сами не захотите пользоваться обычной посудой.