что делать для похудения?

Я тож типа такая то занималась то нет) полтора месяца решилась делать фигуру подтянуть все! бегаю по утрам дошла уже до 4км, после 200раз скакалка, 30приседаний, 30 отжиманий и все это по 3 подхода, в питании особых ограничений нет, ем всю домашнюю еду но не до обжорства, меньше сладкого перешла на фрукты, и не ем колбас и майонезов! за полтора месяца 6см талия ушла, 5см задница, 3см руки! теперь это мотивирует!! буду бегать дальше, Ааа и бег по утрам офигенно !!!

Могу посоветовать почиститься от шлаков и токсинов Полисорбом и далее сесть на правильное питание. Я так хорошо похудела в прошлом году, сейчас держу вес и все прекрасно.

бег

Бег, скакалка, мельница, планка, велосипед, приседания.

Заниматься спортом, бегать по утрам. Поменьше кушать фаст-фуда .

Пресс 100% Бег по утрам.. Не ешь много сладкого, мучного, приседания если хочешь попу накачать) Еще вариант займись танцами, очень помогает))
Удачи))

Необходимо контролировать потребление соли, жиров и сахара, а также следить за размером порций. Включайте в свой рацион фрукты и овощи и старайтесь питаться разнообразно. Когда покупаете хлеб, сухие завтраки, макароны или рис, обращайте внимание на состав, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна. В таких продуктах гораздо больше питательных веществ и клетчатки, чем в рафинированных. Что касается белков, старайтесь есть постное мясо и птицу, и притом в небольших количествах. По возможности два раза в неделю включайте в свой рацион рыбу. В некоторых странах также можно найти богатые белком продукты растительного происхождения.

Чрезмерное потребление сахара и твердых жиров грозит ожирением. Чтобы снизить риск ожирения, вместо сладких напитков пейте воду. Ешьте больше фруктов вместо сладких десертов. Ограничьте потребление твердых жиров, которые содержатся в колбасе, сосисках, мясе, сливочном масле, тортах, сыре и выпечке. Для приготовления пищи вместо твердых жиров используйте более здоровые растительные масла.