Самая лучшая и эффективная диета?

Для живота, боков и ног не придумали ничего лучше правильного питания вместе с физической нагрузкой. Одно без другого либо мало эффективно, либо не эффективно вообще.

В общем, не сиди ни на каких диетах. Устала это писать тут.

Только правильное питание. Т. к именно оно позволяет организму не впадать в стрессовое состояние и более того, гарантирует потерю килограммов навсегда.

Правильного питания нужно придерживаться в течение всей жизни, сначала это очень трудно, потом привыкаешь.

Нужно исключить все "быстрые" углеводы из своего рациона. Питание должно включать в себя продукты с "медленными" углеводами, но их желательно кушать с утра (это различные каши, в основном, список других продуктов можешь загуглить)

Сладкое исключается, вместо сахаров (быстр. углеводы) едят фрукты.

так же открытием для тебя станут разнообразные салаты, желательно исключать майонез (заменяя на сметану) и меньше масла лить в них.

Черный чай лучше заменить зеленым, т. к хорошо выводит воду.

Полюби обезжиренные молочные продукты, подойдут, кстати, вместо перекусов. (молоко, ряженка, кефир, творог, и т. д, только без сахара все это дело).

Разные супы можно. Ограничь потребление соли и увеличь потребление воды до 2х литров в день.

Жареного стараться кушать как можно меньше, придумывать альтернативы.

Вечером кушать белковые продукты (мясо, горох и т. д) Мясо либо варить либо запекать. Твоим спасением могут стать запеченные куриные грудки, например.

Самые главные продукты в п/п- курица и молочка, так же как и у культуристов.

Хочется сладкого? Позволь себе пару долек горького шоколада

или же свари какао и разбавь молоком (около 2,5%),но не переусердствуй. Можно иногда баловать себя гематогеном.

Но, кроме п/п нужна еще физическая нагрузка

Обязательно нужен либо бег, либо скакалка. Бега достаточно 30 минут (15 на разогрев, 15 на "работу") дели его как тебе удобно, интервалами, главное отдыхать не больше 1-2 минут между ними или ежедневно выполняй в быстром темпе 1500 прыжков на скакалке около двух раз в день.

Удачи!)

не замарачивайся не важно на сколько ты красива важно на сколько ты хороша в нутренним содержание важно какая у тебя душа

спорт

двухнедельная японская диета. жестковата, но дает эффект

Голод или более изи - жесткая питьевая.

есть суши палочками

Не нужно диет, после них ещё больше наберёте. Постепенно менять культуру питания, отказ от вредного. Первая неделя хлеб и булочное, вторая жирное мясо, третья масло и т. д самое главное не пить газировку, и соки, желательно в малых количествах. Я вообще приобрела хорошую сковородку и всё делаю без масла, даже картошку жарю. А масло только в салатики. Если есть сила воли конечно, а если нет, можно в аптеки редуксин, но не всем подходит и вредно для здоровья,, зато эффективно.

скоч на рот

Не жрать!

Белковая и спорт

Спорт и правильное питание. Будешь голодать испортишь желудок, потом от каждого кусочка толстеть будешь.

гречка и кефир, но она и самая жесткая и на ней долго сидеть нельзя

белковая или Мчелидзе ...