здравствуйте, подскажите самую здоровую и эффективную диету? А то при росте 176 вешу 93 кг.?? Очень комплексую..

здраствуйте! не ешьте после шести! побольше ходите! желательно 2-4 км в день) это очень подтягивает фигурку) проверено)

Моя диетка:

Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))

Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))

часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)
+ что-нибудь сладенькое
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,
в) немного творожной массы с изюмом,
г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)

На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)

часа в 2:
тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )
г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)

часа в 4:
а) 1-2 йогурта (без сахара)
б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)

на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))

Я советую Вам заняться бодифлексом, люди часто путают путают полноту (Не В вашем случае) с разболтанностью мышц, а с этой гимнастикой мгновенно создаётся мышечный корсет, и люди часто не потеряв ни килограмма, худеют на размер, на два ,( то есть теряют в объёмах) я перепробывала всё . но это мне нравится больше всего ещё потому что- теряется аппетит, из-за сжатия мышц желудка! И худею медленно 0,5-1кг в неделю! Удачи, попробуйте !

для начала, перестаньте есть после 18.00,и занимайтесь спортом, а лучшая диета-это правильное питание.

«Протеиновая диета: 1-я неделя можно любое нежирное мясо, яйца, любую рыбу, все это не солить и на протяжении всей диеты соль вообще исключить, можно чай, кофе (все без сахара) , воду, можно специи, соевый соус, чеснок больше ничего в первую неделю нельзя 2-я неделя: к тому, что в первую добавить овощи (огурец, редис, помидоры, зелень, салат, цукини, спаржевую фасоль) , обезжиренный кефир и творог. За неделю теряешь 5-6 кг, за 2 недели 10 кг»

Много овощей. Куриная грудка, немного сыра. Убрать хлеб, мучное, сахар, кофе (задерживает жидкость в тканях). Много воды, зелёного чая. На ночь, -кефир. Кушать яблоки, клубнику, вишню... Зарядку (обязательно! ) А главное, -не ныть! Всё у Вас наладится, если очень этого захотеть... И ДЕЛАТЬ !!!

я лично на коктейлях худела - там состав полезных веществ много, все что нужны в сутки человеу, а калорий мало. получается что голода нет, вреда нет, а эффект еще какой! у меня минус 10 кило за 2 месяца. у вас лишнего больше, поэтому уйдет быстрее.

Система -60

не надо диет, просто поненяй режим питания, есть можно все. проверено лично. Если интересно, пиши на мой адрес, расскажу подробно

диета одна не поможет. 1. поход к эндокринологу, проверь гормоны щитовидки. 2. если все норм, здоровое питание - отказ от мучного, сладкого, жареного. 3. пить до 2-х литров в день. 4. физ нагрузка (пока по минимуму (береги сердце и сосуды, хотябы хотьба 1,5 часа в день) . 5. я принимаю орсотен, мне его врач назначила. 6. контрастный душ. 7. если позволяют средства - миостимуляция на проблемные зоны, антицеллюлитный массаж, обертывания и т. д. Удачи, все получится! П. С. Главное, худей медленно, что бы потом все не вернулись. У меня -9 кг за 2 месяца.

Здесь важно не только питание, но и психологический настрой и большой интерес увидеть себя стройной и красивой.
Нужно ощутить себя стройной и счастливой, чётко и ясно ощутить.
Тогда появится сильнейшее желание и энтузиазм) ) диета будет лишь средством... нужно сконцентрироваться именно на результате, когда вы стройная и красивая...