те, кто худеет или следит зща фигурой, дайте мне совет.

Ты бы лучше следила за тем что ты пишешь. В одном слове по 5 ошибок делаешь.

Фрукты на ночь лучше не есть вообще.

надо поправиться, для такого веса ты дохлая.

Нет
Это все слишком примерно + ты все таки будешь есть после 6...
Мелочь, но калории содержит

Запомни:
Фрукты и другие быстрые углеводы в 1 половине дня строго
вечером едят белок

Нормальные параметры, можно есть все, но в меру и после шести и сладкое

-1 кг в неделю, если уж совсем хочешь есть, то можно огурец или кефир.

думаю нет, фрукты на ночь есть не желателььно - в них фруктоза- соответственно тот же сахар, на ночь можно обезжиренный творог с кефиром, чай с лимоном и мятой. картошка-макароны точно дадут о себе знать, если уж есть углеводы - то рис с гречей. делайте что то типа закуски - морковку с чесноком и соевым соусом, или ту же морковку но с сахаро заменителем. покупайте обезжиренный кефир и моолоко, пеките оладья, с этой молочки, только вместо муки добавляйте отруби
из фруктов самые опасные - банан, виноград. если хочеться все таки- покупайте цитрусовые - киви, апельсин, помело, лимон.

мы чем-то похожи, у меня рост 171см, вес 51 кг, помни: качай пресс и бёдра,

мне сыроедение помогает

Пей натуральные семена чиа la-chia, с ними очень легко оставаться в желаемом весе и не поправляться. Мне очень нравятся они, их всего по 15-20 грамм в день и пить воды до 2 х литров и все получится!

Кефир пей