Нужны советы от похудевших!

неделя на гречке без сахара и масла, яблоках и 1% кефире

на воде посидеть недельку.

Не обязательно прям спорт. Хотя бы десять-пятнадцать минут ходьбы - уже хорошо будет. Просто после работы на две остановки раньше выходите. Или на работе без лифта по ступенькам
И обдумайте еще - Вы долго и планомерно худели, к чему вдруг спешка такая? Три кило - не ахти какая цифра, чтобы ради нее теперь режим ломать. Может, добьете вес, как и раньше? И Вам проще, и организм не вздрогнет от ужаса.

Рост, вес?

Я множество испробовала разных диет и к сожалению если были быстрые результаты, то не на долго.. (((( Но для себя я нашла выход - это правильное и сбалансированное питание. С помощу его я за два месяца сбросила 9 кг. ))) Для меня этот способ сбросить лишний вес остаеться найболее комфортным и ефективным, а самое главное ВКУСНЫМ и НЕ ГОЛОДНЫМ!!!!

просто побегай минуты 3 и на диетц жёсткую сядь

до 16 часов ешь только углеводы, а после - только белки (обезжиренный творог, грудки и т. д.); животные жиры исключить, оставить минимум растительных
много воды пить
ну а про спорт я уже молчу

ну это если "добить"
а так, правильное питание и физическая активность

Извените, ну спорт это оптимальный вариант займитесь в свободное время

Вот как раз последние 3 кг тяжелее всего сбрасываются. К чему такая спешка? Вас прохожие мерить весами не будут, сколько вы там весите 53 или 56. Лучше так же плавно, но НАДЕЖНО сбрасывать, чем вы сейчас в панике начнете выполнять "ускорялки", которые вам тут насоветуют, и сразу после наберете не то, что 3 сброшенных кг, а все ранее скинутые

на воде не это бред а вот на гречке неделю не мешало никому