Барьер 1. Как на каторгу…
Диета, в представление многих, сравнима с голодом, и если к ней еще добавить физические упражнения, то воображение рисует тяготы каторжной жизни. Логично, что психологически человек всеми силами будет стараться избежать подобного, пусть и добровольного, насилия над своим организмом.
Собрав всю волю в кулак и начав процесс похудения, люди удивляются - почему вес убывает медленно или не убывает вовсе. Причина проста – организм непрестанно получает сведения от мозга о том, что настали голодные времена, нужны силы, чтобы пережить физические нагрузки. Именно поэтому жировые отложения остаются неизменными или расходуются очень экономно, наше тело с нашей подачи минимально тратит ресурсы.
Преодоление психологического барьера:
Осознать, что для правильной жизнедеятельности организма нужно гораздо меньше пищи, чем мы обычно съедаем. Выбирать диеты, направленные на плавное снижение веса, избегать «быстрых» и «строгих» диет. Принимать физические нагрузки, как моделирование идеального тела, начинать занятия с простых упражнений, не переутомляться. Позитивный настрой и оптимизм – залог легкого и успешного избавления от лишнего веса.
Барьер 2. Недостаточная мотивация
Спросите себя на досуге: «Для чего я хочу похудеть»? Вы ответили: «влезть в узкое платье», «найти спутника жизни», «назло подруге», «к лету»? Знайте, вы либо не похудеете, либо результат будет незначительным и кратковременным. Ведь всего этого можно добиться и без потери веса – купить платье нужного размера, познакомиться с хорошим человеком, насолить подруге иным способом, лето провести не на модном курорте, а на даче.
Преодоление:
Стимул для избавления от лишнего веса должен быть значительный, а не мелочный. Желание быть красивой, стройной и здоровой женщиной – вот правильная цель, которая приведет к успеху.
Барьер 3. Страх перемен
Изменение внешности не может не сказаться на изменении образа жизни. Человек часто хочет перемен и их же боится. Подсознательно люди удерживают лишний вес, как броню от жизненных неприятностей и неудач. С одной стороны, есть желание обрести стройность, а с другой стороны, страх оказаться в новых условиях незащищенным. Даже плохое настоящее кажется лучше, чем неизвестное будущее. А вдруг будет хуже? Мы рисуем картинки «прекрасного далеко», где мы стройные и красивые, и одновременно, сомневаемся, а будет ли действительно все так хорошо.
Преодоление:
Необходимо избавить свое сознание от подобных суеверий. Не у каждого человека достаточно силы воли, чтобы приказать себе раз и навсегда мыслить только позитивно, поэтому надо заполнить голову позитивными мыслями и новой положительной информацией. Можно читать истории людей, добившихся успеха, найти себе новый круг общения или заняться творчеством. У вас просто не останется времени на пустые размышления. Более того, занятость и увлеченность отлично отвлекают от мыслей о еде.
К сожалению, анти-спам не позволяет вставить ссылку на статью-источник. В ней еще о нескольких барьерах говорится.
http://slim4you.ru/ves-ostanovilsya нашла немного иную статью, но познавательно и в тему.
