Девочки!!! Поведайте, пожалуйста, кто как худел! Хамов просьба не беспокоить!

Привет. Я похудела за 5 месяцев на 8,5 килограммов.
Про питание неплохо написала Алмазная пылинка. Добавлю, что есть надо 5 раз в день, обязательно завтракать, ужинать в 7-8 часов вечера (за три часа до сна). Пить воду! Стакан-два с утра и стакан за полчаса до приема пищи. Но еду не запивать!!!
ДЛя тренировок рекомендую следующие видеокурсы (есть в Инете):
1. Синди Кроуфорд. Классика. Начни с "Секрета идеальной фигуры". Выбери из двух тренировок более удобную и делай два дня подряд. На третий - отдыхай (обязательно!). Час до и 1,5 после не ешь. Воду пей.
2. Джиллиан Майклз. "30 дней похудения". Аналогично. Там три уровня тренировок: 10 дней выполняешь один уровень. С днями отдыха получается две недели на уровень. Это тяжелая тренировка. Если не сдюжишь, начни лучше с Синди.
3. Ещё есть неплохой "Кардиотанцевальный класс" с Джулиэн Роу. Я его использовала как дополнение, если не было сил махать гантелями и отжиматься.
Во время месячных не занимайся. Советую купить антицеллюлитный крем и после тренировки хорошенько им натираться, можно с губкой-массажером.
Также советую купить весы, которые показывают, кроме веса, процент жира, мыщцы и воды. Идеальный баланс питания и тренировок: когда кол-во жира уменьшается, а мышц - не меняется или увеличивается. Если наоборот - ты не так питаешься или мало тренируешься. Побольше белка в пище (творог, курица, кефир).
Удачи!

1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.
7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

Правильное питание и спорт тебе помогут похудеть, ну и пить 2 литра воды, втягивать живот, делать контрастный душ)

Все зависит от индивидуальности человека. Как сказать, если я не знаю ваш вес сейчас, и рост и возраст и степень ожирения например.

Вам нужно найти причину, а после и вес нормализируется

Я консультант по восстановлению здоровья, и профессора и врачи учат нас всегда искать причину, тогда заболевание уходит навсегда.

Вам здоровья, будут вопросы пишите.

А вам сколько лет?

будите сидеть на диете - испортите желудок. переходите на правильное питание, но не сразу, а постепенно, чтоб для вашего организма это не было стрессом, делайте кардио упражнения, можно легкие, типа спортивной ходьбы, ходить пешком по ступенькам, а не на лифте, легкий бег и тд.

Худеть надо не на диетах, а на правильном питании и тренировках . Результата моментального не ждать, а сбрасывать по 1-2 кг в неделю, иначе вес вернется

Вот я худела. питаясь нормально и умеренно нагружая себя. Помог совет из блога