Возможно ли похудеть на кашах ( 2 раза в день есть если ) овсянку или гречку ?

Можно. Мне тоже голодовками легче, чем правильно подбирать еду, взвешивать, считать калории. Да, это неправильно. Да, тяжело для организма и для меня в целом. Но мне так легче. Никому такое советовать не буду, это мой личный выбор. Ну, и спорт, конечно. Хотя бы немного приседов, махов, пресс...

Нет, конечно, каши очень калорийны. Чтобы не хотеть есть в течение дня и вечером, нужно съесть МНОГО каши

Летом как-то привычнее худеть на салатах.
И подключить физическую нагрузку.

Похудеть можно, если есть куда худеть, от количества зависит... но рано или поздно, если придётся вернуться к "нормальному" питанию, от которого и появились лишние килограммы... Вы понимаете, что нужно менять то, что мы едим.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а не продукт техногенной катастрофы и поэтому может питаться, без проблем, тем, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком. Посещайте баню.
Успешного похудения.)

не. о и не другое
нужно утром есть как обычно
днем мало но есть меньше хлеба
пить воду без газа
вечером не жрать
утром метаболизм быстрее чем вечером и желательно много не валятся