Помогите пожалуйста... Нужена помощь по поводу снижения веса.

так снизь

напиши чем ты питаешься под вопросом добавь

1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.
7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

Не жри в макдаке.... Заставляй себя заниматься спортом.

ну фитнес и изменить свой рацион

Никого не слушайте! Основная задача получать в день калорий меньше чем потратили. Тогда из-за недостатка энергии, которая поступала из калорий, организм начнет брать энергию из жиров. Калорийность написана на каждом продукте. (А тратятся калории во время любых ваших действий.) В целом, просто узнайте вашу норму калорий в любом специальном онлайн калькуляторе. (Снижение калорийной пищи - это и есть диета, но на самом деле там все проще чем многие думают.)

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!