Вот опять я не сдержалась и наелась, (см.внутри)

Ты сейчас в рост идёшь поэтому тебе надо есть! Жирным просто особо не увлекайся и всё.

Есть очень хорошая диета. Я сама люблю поесть что-нибудь жирное, сладкое, особенно вечером. А эта диета помогла не только похудеть, а еще и сэкономить, ведь ты все с собой берешь и не надо покупать хавчик)

Витаминно-белковая диета
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.) . Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую) , чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр. ) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент) ;
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент) ;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) ;
15.30 – два яблока (витаминный компонент) ;
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент) .
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) , нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов) . По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова.

Надо наладить правильное питание. Утром хорошо завтракать (тем, что мама вечером принесла), никаких булок в школе, можно принести с собой фрукты, а дома нормально пообедать и поужинать. А после 6 часов - кефир пить или есть фрукты. В вашем возрасте обмен веществ хороший, так что ограничивать сея вечером и все будет в порядке.

Алёнка, мне тже 13 лет и я тоже хочу похудеть.. .
Я нашла в себе силу воли и похудела за меся на 8 кг... Мне ещё надо на стольо же.. .
Сейчас вес "устаканиваю" и после 8 марта-опять-НА ДИЕТУ!!! !
Если хочещь, то можешь предложить дружбу, буду рада!
Вместе худеть будем=)

ты растущий организм, ешь и ни в чем себе не отказывай

ты же такая молоденькая и все в твоих руках) ) правильно сказала Лора- главное сместить прием пищи на первую половину дня-то есть до 14:00 ты можешь есть как бобик, в тч сладкое и всевозможные булки, а вечером налегай на овощи фрукты и нежирное, тогда вот увидишь, как начнешь худеть)
а так мой тебе совет- ешь пока естся, и не заморачивайся на кг