Я очень худая, но когда сижу вываливается живот, очень сильно, как у жирухи. Вес 47кг, рост 172см.

Вообще у всех так. Это физиология человека. Ты згибаешься, а живот есть у всех ( даже у анорексичек, только у них не так выражен) и вот ему некуда деваться. Он и выпирает. У всех так обычно. Темболее я бы советовала немного тебе набрать ( это чисто моё мнение, как врача, хоть я и не диетолог, я не настаиваю) для твоего роста надо иметь хотя б 55 кг, и то по нормам это мало) Просто так здоровье улучшиться)

Мышцы ни к черту, вот они и не держат кишечник на месте - кишки выпирают сквозь кожу. А с таким весом вам мышцы никогда и не накачать.

пресс качай на лавке

много газов в кишечнике!? выгоняй их

у тебя только кожа и внутренние органы, еще бы не вываливалось-то. не бойся и спокойно живи. тебе не советы тренера нужны, а помощь психолога. с таким ростом и таким весом себя не изводи. вообще забудь о животе.
а если возраст до 20-ти, то вообще перестань беспокоиться.

держи пресс в тонусе, занимайся им понемногу... не качай а именно в тонусе держи

жри меньше качай нижний пресс . ложись на пол упираешься локтями в пол ноги вместе и поднимаешь опускаешь но не расслабляешь пресс. лучше на скамейке ложись ) ноги на весу чтоб были

А почему ты такая худая? Как питаешься?

Это желудок скорее всего.

Не очень худая, просто стройная

откуда при таком весе и росте вообще живот?
но даже если и так, не садись на диету, а просто накачай

...корсет!

Прокачка пресса тебе в помощь. А сразу результаты не придут.

Если не хочешь что бы был виден живот носи джегинсы (Что бы до живота были, это важно). Я ношу джегинсы (Заказала по интернету. Стоили как обычные джинсы) Они корректируют мою фигуру и я выгляжу стройнее на 3-5 килограммов (Мой вес 55)

Качааай