как питаться чтоб похудеть напишите. Вес 70 рост 174. Надо вес 58-59

Встань на ноги и больше двигайся- лишнее все сгорит .

максимальный вес 69кг

а что толку худеть, если образ жизни не менять на более подвижный? все равно же потом обратно разжиреете

Правильно питайся, считай калории. Больше овощей и фруктов/ягод, мучное и сладкое ограничить/исключить.
Постарайся просто больше ходить - шагов 10.000 достаточно на первое время
постепенно похудеешь при 1300 кк
при 1200кк сбросишь за 2 месяца. Расчеты калорий есть в и-нете. На смартфоны и планшеты куча программ.
Я сбросила при росте 174 с 68 до 62 за месяц (в мае). теперь 61-62 держу, мне нормально.

Посещайте спортзал

не есть печеньки, больше двигаться, правильно питаться. Если правильно питаться не получается - пей витамины, есть хорошие немецкие Orthomol на все случаи в жизни http://orthomol.pro/

Ещё в русской бане много жира уходит но только нужно париться берёзовым веником

Питаться нужно правильно: варенная рыба, варенное мясо, варенные яйца. Вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, жиры, и хлеб, заменяй его хлебцами. Измени время приёма пищи. Теперь ты должна питаться не три раза в день. Можешь питаться 6 раз в день но порции должны быть очень маленькими. Сначала тебе будет отказаться от всего, всё должно быть постепенно. Если тебе хочется сладкого съешь его но мало. Не мучай себя диетами и спортом. Тебе должно быть это по кайфу, в твоё удовольствие! Можешь завести блокнот чтобы и каждый день измерять себя, свою талию, ляхи и то что тебе там ещё нужно скинуть, а ещё ешь правильный завтрак такой, который может тебя надолго энергией. И перед завтраком всегда выпивай стакан воды.
И главное НИКОГДА в жизни не пейте витамины для похудения!!!!