Сколько грамм углеводов-жиров-белков нужно в день, чтоб похудеть?

сидела на этой формуле, поправилась на 5 кг

Формула Марфина-Джеора Она разработана более 20 лет назад и на сегодняшний день считается одной из самых точных. Сначала необходимо вычислить основной обмен – количество калорий, необходимое организму для жизнедеятельности в условиях полного покоя (дыхание, движение крови, рост волос и ногтей и т. п.).
Рассчитывают ОО (основной обмен) по такой формуле:
ОО (женщины) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) — 161 ОО (мужчины) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) + 5

После следует вычислить, сколько калорий нужно человеку в день, учитывая образ жизни. Для этого полученный ОО умножаем на коэффициенты:

Малоподвижный (сидячий) образ жизни: ОО*1,2
Небольшая активность (занятия спортом от 1 до 3 раз в неделю): ОО*1,375 Активность средняя (спорт от 3 до 5 раз в неделю): ОО * 1, 55
Высокая активность (занятия спортом ежедневно): ОО * 1, 725
Активность очень высокая (ежедневные активные занятия спортом, например, усиленные тренировки дважды в день, либо тяжёлый физический труд на работе): ОО * 1,9

Смотря какая активность....
сосчитайте и уменьшите на 30% каллории...

Все это чушь!! Дам ценный совет!! Я тоже раньше пыталась худеть по-разному, но либо ничего не помогало, либо на время. А моя подруга рискованная душа пошла к ясновидящей. Та сказала, что у всех разный организм и всем разное помогает. Ей сказала перестать есть майонез и просыпалась до 8 утра. Так она и похудела классно! За 2 месяца на 11 кг. Потом и я пошла. Мне ясновидящая сказала раз в неделю ездить в горы и провести обряд. И всё!!!!Девочкам с работы советовала. Правда одной ясновидящая отказала. Сказала что ей на роду написано быть полной, чтоб улучшить генетику детей от ее дохликов-мужей.))))) А после 38 лет сказала, что можно придти.

Тренируешься хоть или тупо на диете сидишь?