Какой физической нагрузкой лучше всего сжигать жир? Так чтоб и делать можно было долго и особо не уставать.

Ходьба, 40 минут минимум, скорость 5-6 км/ч. Плавание в быстром темпе полчаса. Велосипед, минут 20. Аэробика, степ, йога.

Помой окна, постирай занавески, тюль (только все ручками), сходи в магазин за покупками, сготовь обед из 3-х блюд, салатики порежь, постирай руками постельное белье, помой полы, отмой до блеска туалет и ванную, отмой кафель. Промой все люстры и горшечные цветы.... 3кг сбросишь- гарантирую.

"мышцы откажут, позвонки сточатся", в туалет не ходите-засосет
Вы слышали про систему физических тренировок? Про "3 подхода по 15 раз"?
Вот ей и следуйте.
Кстати-от бега на домашнем уровне никто не стал инвалидом

Плавание

Самая высокая нагрузка это бег с 1го на 9ый этаж,, но и нагрузка на сердце тоже очень не слабая

Кто хоть че во время бега сточил? Марафонцы по 30 км и более бегают и не ноют. Это всё отмазки. Те, кто действительно хотят худеть - худеют и не боятся нагрузок. Начинай и малого и постепенно увеличивай... Ленью ничего не добьешься.

Бег, ходьба.

необходимо активно заниматься максимум час, минимум 40 минут. Кардио, силовые на многоповтор, эллипс

Силовая нагрузка на все группы мышц, распределяя их по дням, 40 мин, а дальше кардио пол часа, жир локально не сжигается

Ходьба в гору. Эллиптический тренажер. Танцы. Погрузка-разгрузка как работа

Занятие бегом помогает неплохо сжигать калории. При беге задействована большая часть мышц организма, что позволит не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть фигуру в целом, развить свою дыхательную и сердечно-сосудистые системы, но результат будет не таким быстрым. Вот неплохая статья на эту тему: http://www.professionalsport.ru/blog/2015/03/06/kak-ubezhat-lishnego-vesa

На ванну полпачки соли самой дешевой плюс пачку соды... лежать 1 час. окунаться с головой несколько раз... потом не смывая все это.. завернуться в полотенца и в постель потеть под одеялами... примерно час... потом душ. 10 ванн каждый день или через день... кому как.

А кушеть меньше не проще ?

табата упражнения

Бег, аэробика, прыжки со скакалкой, а так же неплохо было бы в спортзал на аэробику походить.